Chia sẻ 12 bí kíp giảm đau bụng kinh cho chị em hiệu quả

Đau bụng kinh chính là nỗi ám ảnh của mỗi chị em khi bị “ngày đèn đỏ” ghé thăm, bởi những cơn đau quặn thắt, âm ỉ khiến cho cuộc sống của chị em trong những ngày này không hề dễ dàng chút nào. Vậy các chị em đã biết cách giảm đau bụng kinh như thế nào khi đến kỳ nguyệt san chưa? đừng vội quá lo lắng nhé, bài viết sau đây của các chuyên gia tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ giới thiệu đến phái đẹp 1 số bí kíp giảm đau bụng kinh hiệu quả. mà chị em nên thuộc lòng để vượt qua những ngày dâu nhé.

1.Chườm nóng

giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng

Chườm nóng trong thời kỳ kinh nguyệt là cách hữu hiệu giúp chị em có thể đẩy lùi các cơn đau bụng do giảm lưu thông máu tới các bộ phận trong cơ khi tới kỳ kinh nguyệt. Chị em có thể đặt túi nước ấm lên bụng và nhẹ nhàng chườm xung quanh vùng bụng sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại đáng kể.

2.Uống nước ấm

Việc uống nước ấm trong thời kỳ đèn đỏ hay uống đủ nước 2,5 lít mỗi ngày sẽ loại bỏ các cơn đau bụng kinh hiệu quả, thông qua việc co giãn các cơ. Bạn cũng có thể uống thêm một số nước ép hoa quả nếu thấy việc uống nước lọc quá khó khăn.

3.Massage bụng

Chị em cũng có thể masssge nhẹ nhàng vùng bụng kết hợp với mùi tinh dầu yêu thích để vượt qua các cơn đau một cách dễ chịu hơn. Chị em có thể thực hiện như sau: Đặt bàn tay lên giữa bụng chuyển động theo vòng tròn, ấn nhẹ tay vào bụng. Thực hiện khoảng 30s

4.Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ không sâu hoặc không đủ giấc sẽ khiến cơ thể căng thẳng và các triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san. Vì vậy ngủ đủ giấc và nằm theo tư thế nghiêng,co 2 chân lại sẽ làm giảm tình trạng máu kinh bị chảy ra ngoài.

6.Sex

Khá nhiều người thường e ngại quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ. Nhưng theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, sex vào những ngày này có thể giảm đau đầu và cải thiện trí nhớ. Nguyên nhân là do khi đạt cực khoái cơ thể chị em sẽ giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine làm giảm đi các cơn đau và thúc đấy chu kỳ kinh cũng sẽ nhanh hết hơn.

7.Chế độ ăn uống hợp lý

Cơ thể nữ giới trong những ngày “đèn đỏ” rất nhạy cảm cho nên chị em cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu magiê, Kali và khoáng chất có trong các loại rau xanh, chuối, chocolate đen làm giãn cơ tự nhiên cho tử cung. Đặc biệt là vitamin E sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bên cạnh những loại thực phẩm trên thì chị em cũng cần tránh xa một số thực phẩm không sau: café, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga và cồn. Vì chúng có thể khiến cho tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn và chu kỳ kinh nguyệt thất thường.

8.Tập thể dục nhẹ

tập thể dục nhẹ để giảm đau bụng kinh

Tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ sẽ giúp dịu cảm giác đau, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin trong cơ thể.

9.Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi có tính cay ấm, có tác dụng rất trong việc chữa giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Chị em có thể sủ dụng gừng giã dập chườm vào phần bụng dưới khoảng từ 3-5 phút hoặc đem gừng hãm trà uống có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh.

10.Sử dụng ngải cứu

Ngải cứu vốn là loại rau rất phổ biến ở Việt Nam, chúng có rất nhiều tác dụng được ví như 1 loại thần dược trong dân gian. Ngoài tác dụng trị mụn , an thai, cầm máu, trị ho…thì nó còn có tác dụng khác đó là chữa đau bụng kinh hiệu quả cho nữ giới. Cách thực hiện cũng khá đơn giản lại dễ làm, chị em có thể sử dụng ngải cứu cùng với trứng gà nấu lên và thưởng thức, rất dễ ăn lại chữa đau bụng kinh hiệu quả.

11.Tránh tiếp xúc lạnh trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày đèn đỏ chị em cần phải giữ ấm cho cơ thể, không nên tắm rửa hay gội đầu bằng nước lạnh, ngồi điều hòa quá lạnh, vì chúng sẽ khiến tử cung bị co bóp mạnh và gây đau bụng.

12.Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Thời kỳ nguyệt san là lúc vùng kín rất dễ bị viêm nhiễm, cho nên chị em cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày, nên cách 3-4h thay băng 1 lần.

LƯU Ý: nếu tình trạng đau bụng kinh ở chị em áp dụng một số biện pháp trên mà tình trạng vẫn không chấm dứt, đau dữ dội khiến cơ thể xanh xao, tái nhợt thì chị em nên lựa chọn cơ sở uy tín để thăm khám và điều trị ngay nhé. Vì rất có thể tình trạng đau bụng kinh là dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm mà chị em cần chú ý.

Trên đây là những bí kíp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà các chuyên gia tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh giới thiệu đến chị em, hy vọng sẽ giúp chị vượt qua những con đau bụng khó chịu 1 cách dễ dàng. Chúc chị em sức khỏe.

Nếu có vấn vấn đề gì cần được tư vấn, hãy trò chuyện cùng các chuyên gia của chúng tôi để được giải đáp một cách nhanh chóng và kịp thời nhé.

Trung tâm tư vấn trực tuyến Miễn Phí của Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh địa chỉ: 380 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội sẵn sàng hỗ trợ bệnh nhân qua 2 kênh sau:

　

- Đường dây nóng: Tư vấn giải đáp thắc mắc của bệnh nhân qua hotline: 0386-977-199 nói chuyện trực tiếp với bác sĩ tư vấn chuyên khoa.

　

- Đăng ký đặt hẹn miễn phí và nhận được nhiều ưu đãi khi đến khám bằng cách chat trực tiếp với đội ngũ bác sĩ của phòng khám chúng tôi.